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含维生素c丰富的食物

维生素C对于人体来说好处很多,也是人体必少不了的营养元素之一,我们要的维生素C要从食物别获得。现在一起来看看含维生素c丰富的食物吧。

含维生素c丰富的食物1.维生素c的摄取一般是从食物中摄进,除此之外还可以吃一些维生素的药物,这样可以用来补充,不过不能只靠药物补充。哪些食物中含有丰富的维生素c?现在我们就一起来了解一下吧。

2.一般黄色的食物或者是橙色的水果以及一些和蔬菜中含维生素C的含量都比较高,一般含维生素C高的食物主要有一些的新鲜蔬菜和水果,像小白菜、紫菜苔、芹菜、苦瓜、辣椒、毛豆、藕等。

3.一些野菜含维生素c的含量也是很高的,如马齿苋、制茶等;很多水果含维生素c也是很高的,如鲜枣、柚子、橙子、芒果、草莓、柿子猕猴桃、龙眼等,同时野果的维生素C含量会更高一些,会比种植的水果更高。比如刺梨、石榴、金樱子等。在蔬菜里面西红柿、南瓜,的维生素C的含量也是很高的,较高,杂粮里面的红薯含维生素C也很丰富,芹菜和胡萝卜的维生素C的含量都不低。

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