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老人健脑小动作 放慢衰老

拳、掌交替左手握拳、右手伸掌。指尖指向左手小鱼际(左拳的小指侧),再换右手握拳,左手伸掌,指尖指向右手小鱼际(右拳的小指侧)。如此左右互换交替,以15秒钟内交替20次为成绩优秀,15次为良好,15次以下为差。如果一开始成绩不理想,可以长期多练习。

捶、搓交替取坐姿,左手伸掌放在左大腿上,并前后搓动。右手握拳,放在右大腿上,上下捶动。这样一撮一动,熟练后再换手。即左手改为握拳。放在大腿上上下捶动,右手改为伸掌,在右大腿上前后搓动。如此准确交替,以每分钟交替30次为成绩优秀,20次为良,20次以下为差。

拇指、小指交替 左手握拳,伸出大拇指,右手握拳,伸出小拇指,然后换手。即左手将大拇指收回。并伸出小拇指,右手将小拇指收回,并伸出大拇指,如此交替。以1分钟交替15次为优,10次为良,10次以下为差。

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