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降低乳腺癌病发率的七项举措

”乳腺癌”是乳腺疾病的恶”性病”症,严重威胁着患者健康。如果日常中坚持养成良好的生活习惯有助于降低乳腺癌的发病率。那么应注意哪些好习惯的养成呢?一起来了解下降低乳腺癌病发率的七项举措吧。

美国”癌症”研究院对涉及生活方式与癌症关系的81项研究进行了评估,结果发现,女性如能坚持良好的生活习惯,可能降低四成乳腺癌的发病风险。比如:

1、远离高脂肪”高热”量食物,多摄取膳食纤维。

美国研究人员发现,膳食纤维的摄入会减少乳腺癌的发病风险。对成年女性来说,应保证每天摄入25克膳食纤维。

2、瘦身。

美国癌症研究院指出,越瘦的女性得乳腺癌的风险越小,乳癌病人保持适度体重,也有利提高疗效。

3、经常锻炼。

专家说,每天至少锻炼30分钟。活动总比不活动好,活动越多越好。

4、限制饮酒。

饮酒每天最好不超过1杯。啤酒最多不超过340毫升,葡萄酒控制在142毫升以内。

5、当婚则婚,该生则生。

过晚婚育会使女性体内激素水平失衡,增加乳腺癌的发病几率。

6、母乳喂养。

美国癌症研究院专家说,有明确证据显示,用母乳喂养大的婴儿,患乳腺癌的几率低。因此,新妈妈要坚持母乳喂养孩子6个月。

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