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冬季减肥食谱 冬季减肥瘦身汤七日做法

冬季来临,很多人减肥的人就开始有了惰性,冬季肥难免一圈一圈的跟上来。但是外面又下雨又冷,想要进行运动来消耗一点脂肪也要受到限制,怎么办呢?下面小编为大家综合整理了有效的减肥七日瘦身汤,一起看看,一起行动起来吧!

第一天,汤和水果。

除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖。

第二天,汤和蔬菜。

第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住:不能吃任何水果,要多喝水。

第三天,汤、水果和蔬菜。

这一天不能吃烤土豆,汤、水果和蔬菜可以随便吃,要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤。

第四天,汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。

除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记:喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天,汤、牛肉和西红柿。

除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西红柿果生吃,不限量。这一天要求喝6-8杯水,只喝一次汤就可以了。

第六天,牛肉和叶类蔬菜。

牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。

第七天,米饭、果汁、蔬菜和汤。

可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

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